Foodly - учёт калорий

Модель: DeepSeek -

Пример результата:

### **Расчёт КБЖУ за день** <br /> Предполагаемые порции и состав блюд (если не указаны явно). <br /> **Осторожно**: Расчёты приблизительные! Для точности нужны детали (вес, способ приготовления, состав соусов).<br /> <br /> ---<br /> <br /> #### **1. Завтрак** <br /> | Блюдо | Калории | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |<br /> |-------------------------|---------|-----------|----------|--------------|<br /> | Яйцо куриное (1 шт) | 70 | 6 | 5 | 0.6 |<br /> | Кофе без сахара (200 мл)| 0 | 0 | 0 | 0 |<br /> | Батон с нутеллой (30 г + 20 г) | 180 | 3 | 7 | 27 |<br /> | **Итого за завтрак** | **250** | **9** | **12** | **27.6** |<br /> <br /> ---<br /> <br /> #### **2. Обед** <br /> | Блюдо | Калории | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |<br /> |---------------------------------------|---------|-----------|----------|--------------|<br /> | Суп с картофелем и фрикадельками (300 г) | 310 | 20 | 15 | 20 |<br /> | **Итого за обед** | **310** | **20** | **15** | **20** |<br /> <br /> ---<br /> <br /> #### **3. Перекус** <br /> | Блюдо | Калории | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |<br /> |-------------------------|---------|-----------|----------|--------------|<br /> | Шоколадный батончик | 250 | 4 | 12 | 35 |<br /> | Круассан (1 шт) | 200 | 3 | 12 | 20 |<br /> | Чай без сахара (200 мл) | 0 | 0 | 0 | 0 |<br /> | **Итого за перекус** | **450** | **7** | **24** | **55** |<br /> <br /> ---<br /> <br /> #### **4. Ужин** <br /> | Блюдо | Калории | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |<br /> |-----------------------------------|---------|-----------|----------|--------------|<br /> | Гуляш мясной (150 г) | 250 | 25 | 15 | 5 |<br /> | Картофельное пюре на молоке (200 г)| 145 | 4 | 1.5 | 29.5 |<br /> | **Итого за ужин** | **395** | **29** | **16.5** | **34.5** |<br /> <br /> ---<br /> <br /> ### **Суммарно за день** <br /> | Приём пищи | Калории | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |<br /> |------------|---------|-----------|----------|--------------|<br /> | Завтрак | 250 | 9 | 12 | 27.6 |<br /> | Обед | 310 | 20 | 15 | 20 |<br /> | Перекус | 450 | 7 | 24 | 55 |<br /> | Ужин | 395 | 29 | 16.5 | 34.5 |<br /> | **Всего** | **1405**| **65** | **67.5** | **137.1** |<br /> <br /> ---<br /> <br /> ### **Остаток до суточной нормы** <br /> | Показатель | Осталось | Дефицит/Избыток |<br /> |-------------|----------|-----------------|<br /> | Калории | 2600 → **-1195** | Дефицит |<br /> | Белки | 130 г → **-65 г** | Дефицит |<br /> | Жиры | 87 г → **+19.5 г** | Избыток |<br /> | Углеводы | 325 г → **-187.9 г** | Дефицит |<br /> <br /> ---<br /> <br /> ### **Рекомендации** <br /> 1. **Белки**: Добавьте 65 г белка (например, 200 г куриной грудки, 150 г творога или рыбы). <br /> 2. **Углеводы**: Восполните 188 г углеводов (гречка, рис, фрукты, цельнозерновой хлеб). <br /> 3. **Жиры**: Избыток жиров — ограничьте жирные соусы и сладости. <br /> 4. **Калории**: Для дефицита в 1195 ккал добавьте лёгкие перекусы (овощи, йогурт, фрукты). <br /> <br /> ---<br /> <br /> ### **Сохранено ✅** <br /> Данные внесены в базу. Вы можете запросить статистику за любой день.